明星减肥都不吃饭吗？
作为娱乐圈里的瘦子，戚薇的减肥方法值得学习！ 戚薇近日在节目里面分享了自己减肥的经历，称因为拍戏需要，半个月瘦了20斤，并且没有节食也没有吃药，用了很多运动来塑形，并推荐给大家自己的瘦身经历。 在节目播出后，有很多网友都留言表示想学习她这高效的减脂方法，并称赞她是娱乐圈的减肥最成功的人之一。
从节目里看出，其实她的方法很简单，就是“管住嘴，迈开腿”，只是在执行的过程中，由于每个人的体质不同，所以会有一些细微末节差异性存在，但是大方向是相同的。 在节目录制中，除了让大家看到她坚持运动的自律外，还看到她在饮食上非常克制。
一般明星上节目都是吃大餐的时候，而戚薇却是吃最简单的食物，比如蔬菜沙拉、水煮鸡丝等，并且在两餐之间会控制好自己的食物摄取量，比如水果只吃一口，蛋糕也只尝一下。 在运动方面，不仅长期坚持跳绳和瑜伽，还会每天练习一个小时普拉提，以此达到塑形目的。
不得不说，能够拥有如今这样的身材，的确与戚薇的努力分不开，毕竟谁也不能随随便便就拥有细胳膊细腿。 戚薇还很注意自己的生活细节，比如在车上也会做俯卧撑，利用一切空闲时间锻炼；而且在饮食方面也很注意，不吃油腻的食物，也不吃甜食，甚至自己下厨做饭的时候，都会控制好食用油的用量。
也许你会说，这样严格的控糖、降脂、抗糖化，在生活中很难做到，那么你也可以尝试以下的办法：
1、少吃碳水化的食物，例如米饭应该控制在半碗，多吃粗粮。
2、减少精细食物的摄入，比如面点、粥类，应该多吃杂粮。
3、改变烹调方式，少油少盐，清淡为主。
4、戒掉甜食或者尽量少食甜食，包括含糖饮料也要少喝。
5、多运动，每周4次以上有氧运动，提高基础代谢率。