青春期女孩怎么长高？
1.均衡饮食 青春期的女孩想要长高，首先要保证食物的多样化和营养的均衡，既要吃主食，也要吃蔬菜、水果、肉、蛋等食物。注意不要偏食，否则会因营养摄入不全面而影响身高增长。同时，还要少喝饮料，尤其是碳酸饮料，以免导致钙质被排出体外，影响骨骼发育。 2.适当运动 运动有助于刺激生长激素的分泌，进而促进骨骼的生长。因此想要长高，青春期的女孩就要养成爱运动的好习惯。平时可以多做些拉伸类的运动，比如跳绳、打篮球、跳高等都是不错的选择。需要注意的是，运动要适量，以免引起肌肉或者骨骼的损伤。
3.充足睡眠 人体在睡觉时，尤其是深睡眠过程中，会分泌出大量的生长激素。而长期睡眠不足或睡眠质量差都会导致内分泌紊乱，影响生长激素的正常分泌，从而阻碍身高的增长。所以，想要长高，一定要注意保持充足的睡眠。建议早睡，而且最好在晚上10点到凌晨2点之间进入深度睡眠状态。
4.乐观心态 很多孩子在成长的过程中会有长不高、身材矮小的焦虑，这些负面的心理情绪会影响正常的饮食、睡眠，进而影响身高增长。想要让孩子再长高一寸，家长不仅要重视孩子的衣食住行等外在因素，还应该培养孩子乐观的心态。当孩子的内心充满阳光时，外在的因素才能起到事半功倍的效果。